biceps codziennie

Ok. Nie wiem tylko z kąd ta "agresja". Genralnie dostałem taki plan że ćwiczę 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: Kaltka, biceps, Wtorek: Nogi, Ramiona+barki, Piątek: Klatka, biceps; Sobota: Nogi, ramiona+barki; Brzuch-codziennie Niedziela: Plecy, Triceps; Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-12-18 12:44:30

Dzień 20 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 17 kg x 10 / 22 kg x 8 / 27 kg x 8 / 32 kg x 6 / 37 kg x 7 / 37 kg x 5 / 27 kg x 10 2. Pompki na poręczach - 4x8 10 kg x 6 / 20 kg x 8 / 15 kg x 8 / 10 kg x 8 / 5 kg x 10 / CC x 14 3. Wyciskanie na maszynie jednorącz - 4x15 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 15 / 5 kg x 15 / 5 kg x [...]

Paatik ja się tego trzymam na razie. Ze trudno będzie dłużej ale na dłużej :p a konsekwencje dla mojego ciała są jednym z powodów dla których chciałabym zakonczyc produkcję. Ale to tylko jeden z wielu. W sumie to rozum mówi że koniec a jedynie serce tak się zastanawia :p Ja to wszystko wiem i innej kobiecie powiedziałabym to samo ale też teraz [...]

Trening Rwanie siłowe ze zwisu + przysiad 2x3x20 3x40 3x40 3x40 3x50 3x50 3x50 1x60 Podrzut na nożyce 3x40 3x50 3x60 2x70 Przysiad tylny ATG 5x60 5x80 5x100 3x135 + biceps młotki ;] Komentarz Już myślałem, że rwania nie będzie, a tu 3 dni z rzędu. Nie lubie ze zwisu robić ale trzeba Zarzut na nożyce dzisiaj robiłem, nawet spoko się robi, wybicie [...]

misie wydaje ze nie jestes co do wagi - skoro juz tenujesz PC to na mase mozesz cokolwiek dzialac w cwiczeniach majacych malo wspolnego z PC cvzyli np drazek, dol klaty, biceps, łydki uda i prostowniki oczywiscie dobrze zniosa "masowanie siłowe" jednak nadwyrezysz niepotrzebnie sily powolnym opuszczaniem prostowniki pracuja w miare [...]

[...] od klatki,czy warto zamieniać co trening np. Przed/zza głowy? 4.Narazie wszystko jest super trening mi wchodzi,obciążenie idzie w górę,ale czy kiedyś dodam do tych treningów-biceps,triceps i przedramię,a jak tak to kiedy?Bo czuję,że mi skill nie spada ale czy przybywa to trudno powiedzieć. 5.Kiedyś brzuch robiłem codziennie(5 ćwiczeń) z treningu [...]

[...] mięśnie - recomp, kto wie. Wagę olej bierz się za systematyczne mierzenie o tej samej porze rano co miesiąc na przykład, albo co tydzień, jak tam wolisz. Obwód na pepku, biceps, udo, etc. A miska jak miska, sporo można poprawić - używasz węglowodany proste (dżem, cukier-to już wogóle porażka, banan) czasami można po treningowo - to właśnie [...]

[...] przychodzi czas na prawdziwy plan po kazdym wiekszym cyku trenigowym ró sobie 1 TYDZIEN takich lekkich treningow jak napisany powyzej. jest to konieczne nowy plan: plecy biceps przedramie - klatka trice brzuch - nogi barki brzuch - cwiczenia: klatka wyciskanie sztangi plaska 5x 15-12-10-8-6 wyciskanie sztangi skos góra 4x 12-8 rozpietki lezac [...]

Teraz juz nic nie rozumiem. A NOGI: PRZYSIAD Z PRZODU 4 SERIE PLECY: MARTWY CIĄG 4 SERIE KLATKA: WCISKANIE PŁASKO 3 SERIE BARKI: WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2 SERIE BICEPS: UGIANIE ZE SZTANGĄ 2 SERIE TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE 2 SERIE Spójrz do pierwszego posta i porównaj, trening był baaardzo podobny. Poza tym nie lepiej będzie zmęczyć dany [...]

Odświeżam temat po dość długim czasie spowodowanym brakiem internetu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 63 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku nieregularnych treningów od stycznia regularne 4 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

zauwazylem, ze np. biceps jak zrobie w pn. to we wtorek czuje lekko, ze cos na ten biceps robilem natomisat w srode bylbym w stanie powtorzyc trening z pn. albo nawet jeszcze ciezszy( bo w srode juz nie czuje absolutni nic jeli chodzi o bic.- sprawdzalem) dlatego jak robie w pn. i pt. to uwazam ze ma bardzo duzo czasu na odpoczynek- ogladalem [...]

[...] codziennie dodatkowe zabiegi rozciągające przykurcze....tylko jak to robić , jeśli na drugi dzień nie mogłem się dobrze ogolić tak bolała łapa {{:-( w okolicy przyczepu bicepsa. I tak stwierdziłem że wyciskanie będzie 170kg x 6 powtórzeń , i tak prze 2-3 tygodnie....a inne ćwiczenia to już totalny luz biceps hantelki 10-12 kg , tak samo [...]

[...] ruch {{:-( 200kg x 2 ciężko w drugim ruchu ale OK Siała bateria przy 190kg....mogę wrzucić filmik z serii na 170kg i 180kg Potem powtórka ćwiczeń rehabilitacyjnych...biceps,triceps Nawet nie próbuję specjalnie rozpisywać nowego treningu , bo co tydzień wypada coś nowego;-D Codziennie mamy po kilka wizyt w domu , ponieważ daliśmy [...]

Przed treningiem miałem: Klata: 79 cm Brzuch: 72 cm Biceps: 28 cm Łydki: 33.5 cm Udo : 47 cm Jakich efektów mam się spodziewać na koniec całego treningu czyli do początku wakacji. Będę Trening wykonywał Pn, Śr, Pt, a6w codziennie, a rower 15km też codziennie.

Michal to sie zwie Centrum Odchudzania i Rekreacji czy inny grzyb, w KiFie nawet o tym pisali wiec nie dziwne ze nie ma koksow foty nie dam , po co wam moje balerony ogladac Princessa u mnie wysyp sezonowcow tzw. Johnny'ch Bravo jest od marca, codziennie klata i biceps tylko

A jak już chcesz bica mieć to rób go częściej niż np klatkę tymi pompkami - a pompki 2-4 razy w tygodniu max a nie codziennie!! Czyli ćwiczyć tak przykładowo poniedziałek środa piątek sobota pompki i robić ich ile ? 85 jest dobrze ? A codziennie hantlami tak ? Mam 3 kg powiecie mi jak i ile ćwiczyć żeby mi się siła zwiększyła i urósł biceps ?

[...] mial przyrosty to wcale nie zalezy tak bardzo od treningu. 2. Biceps dzien przed plecami - nie za bardzo, zalezy co robisz na treningu plecow. Do tego dwa razy w tyg. klatka-biceps i 2 dni tylko ne regeneracje miedzy tymi dwoma treningami, tez nie wyglada za dobrze - generalnie odpuscilbym ten drugi trening i przerzucil tu inny dzien dajac w [...]

[...] słodycze - codziennie 2 ogórki kiszone i 2 jabłka -jogurty,mleko,płatki Dobieram to tak aby wychodziło max 1300kcal dziennie a trening to taki: co 2 dni, 6 serii po 20 powtórzeń hantelkami(6kg)biceps triceps 4x10 powtórzeń rozpietki 5x14powtórzeń -codziennie szóstka weidera zgodnie z palnem(jestem przy 20 dniu) co wprowadzić a co zmienić??

No a więc przejrzałem oba artykuły i zdecydowałem się ułozyć taki trening: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Plecy + tył barków off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi +biceps+brzuch off off PONIEDZIAŁEK PLECY: 1MC 5x8-6 2Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 [...]

[...] Skos4s - 12/10/10/8 Rozp 3s-12/10/10 Tric: Wycisk francuski 3s- 12/10/10 Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc 3s- 12/10/10 Poręcze , pompki 3s Piątek: plecy+biceps+akton tylni barków+brzuch Drążek 4s szeroko Wiosło sztnagielką 4s MC 4s -12/10/10/8 Wznosy tułowia 4s-12/10/10/8 Bic:Łamana sztanga 4s – 15/15/12/10 [...]